筋トレで体は固くなる！？

質問が溜まっているので本日2回目の更新です!(^^)!

 

当院では治療の時に自宅でできるエクササイズを教えさせていただくことが多いのですが、

「トレーニングをすると筋肉が硬くならないですか？」

と聞かれることがよくあります。

 

結論から言うとトレーニングで筋肉が硬くなることは基本的にはありません！！！

2011年に行われた海外の研究によると

【5週間以上筋トレを続けた場合、筋トレにはストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得効果がある】

という結果が出ています。

詳しいメカニズムは割愛しますので興味のある方はお問合せ下さい。

ではなぜ硬くなったと感じるのか？

よく言われる説として、筋肉痛の時にストレッチをすると痛みを感じるのが硬くなったと思わせてしまう原因のようです。

 

筋トレは自分に合った強度と正しいフォームで行えばデメリットはないです。

ぜひ皆さんも筋トレしてみてはいかがでしょうか？(*^-^*)

僕は一般の方の筋トレは必要だと思っていますので、今後も筋トレテーマの記事は書いていこうと思います。

それでは失礼いたします。