こんにちわ！
鳥取県北栄町コナンとスイカの街にあります、のぐち整骨院院長の野口です☺️
今日は街の100円均一店で買えるテニスボールで、しつこい腰痛や肩こり、首コリを撃退する方法を2回に分けてお伝えします！
毎日仕事に頑張る皆様！
育児に奮闘中のお母様！
受験勉強に頑張る学生さん！
長時間同じ姿勢で座り続けたり、立ち続けたり、重いものを持ったりと色々な原因はありますが、慢性的な肩こり、首コリ、腰痛に悩んでいませんか？
私も、確定申告の時期になるといつも肩こり、首コリに悩まされます。
そんなコリをマッサージや病院などに行かずに自分で緩和できます！
しかも100円均一のテニスボールで！
では早速やり方をご紹介、、、の前に少しだけ準備があります。
テニスボールを２つ用意してください。
そのボール2つをテーピングでぐるぐるに巻き、ピーナッツのような形にしてください。
今回はこのピーナッツテニスボールを使っていきます。
今日はまず腰痛の方向けのケアから説明します。
画像の場所にピーナッツボールをセットします。
探し方は、尾骨を探しそこからこぶし一個分上になります。
そのまま5分間寝ます。
痛いと感じる時はベッドなど下が柔らかい所でやってみてください。逆に刺激がゆるいときはフローリング等の硬い地面でやってみてください。
なんとたったこれだけで腰痛予防や改善に繋がります。
このケアでは、いつも僕が言っている仙腸関節と背骨の両側にある脊柱起立筋を緩める事ができます。
前かがみやデスクワーク仕事の方はその仕事が原因でどんどん関節や筋肉が硬くなるので毎日コツコツとケアすることがとっても大切です。
低コストで出来るので是非お試しください☺️
次回は首肩のケアをお伝えします☺️
のぐち整骨院
〒689-2223
鳥取県東伯郡北栄町大谷790-4
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営業時間:9:00-19:30（12:30-15:00まで休憩）
定休日:月曜、水曜、祝日は不定休
湯梨浜町の姉妹店で脱毛、コラーゲンマシン、リラクゼーションも出来ますので興味があれば覗いてみてください☺️
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