こんにちは。鳥取県北栄町コナンとスイカの街にあります、のぐち整骨院院長の野口です。
本日は、前回に引き続き【100均のテニスボールでできる肩首のケア】をお伝えします。
用意するのは前回と同様にテニスボールを2個繋げたピーナッツボールを使います。
やり方は前回同様とても簡単です。
画像のように首と頭の境目の凹みを探します。そこにピーナッツボールをはめ込んで仰向けに寝ます。そのまま5分間寝ましょう。
ボールがずれる時は本をストッパーにすると固定できます。
このケアで首の脊柱起立筋(姿勢を維持する筋肉)、僧帽筋(肩こりの原因筋)、頭板状筋、肩甲挙筋など多くの筋肉を緩めることができます。さらに自律神経の調整、ストレートネックの予防と改善、目の疲れにも効果的です。
一つ注意点として、長時間はしないようにしましょう。一度ケア中に寝てしまい起きると首が座らない赤ちゃんのように頭がぐらぐらになったことがあります。
逆に言うとそのくらい筋肉が緩むのです。
長時間の運転、パソコン作業、デスクワーク、前かがみの作業が多い方、自律神経失調症の方にお勧めです。
是非お試しください。
毎日のケアの積み重ねが長く健康でいる秘訣になります。
1日5分だけでも自分の体を気遣ってあげてくださいね。
それでは本日はこれで失礼いたします。
のぐち整骨院
〒689-2223
鳥取県東伯郡北栄町大谷790-4
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