産後の内転筋トレーニング第2弾！！

こんにちわ！

鳥取県東伯郡北栄町、コナンとスイカの街にあります。のぐち整骨院院長ののぐちです。

なかなか雪が降りませんね。降らない方が嬉しいのですがいつかドカ雪が降るんじゃないかとおびえています。

寒い時こそ筋トレで温まりましょう！！

それでは本日も前回に引き続き産後の方にお勧めの内転筋トレーニングを紹介します。

前回のスクワットは内転筋以外の筋肉も同時に鍛えるメニューでしたが、今回は内転筋がメインのトレーニングとなります。

また、寝ながら出来るのでお手軽なものになっております。

それでは手順を説明します。

①横向きで寝転び、下になった足を前に出す。

②下になった足を上げ3秒キープしておろす。

このトレーニングを1日１０回×3セット行います。

テレビを見ながらでもいいので頑張って続けてみてください(*^-^*)

本日はこれで失礼いたします。最後までお読みいただきありがとうございました。

のぐち整骨院

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湯梨浜町の姉妹店で脱毛、コラーゲンマシン、リラクゼーションも出来ますので興味があれば覗いてみてください☺️

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