こんにちわ！
鳥取県北栄町コナンとスイカの街にあります、のぐち整骨院院長の野口です！
今日は全世界で1番人を殺していると言われる「砂糖」と血糖値のお話です。
近年、糖質オフダイエットが流行ってますね。
ですがそこには色々な誤解があります。
糖質の摂り過ぎはもちろん直接的に肥満に繋がります。
ですが、食べ方がとても大切なんです。
一時期、モデルなどが飲んでるスムージーが流行りましたね。
みんなが健康にいいと考えて飲んでいるスムージーは、実は血糖値という面に関しては健康には悪いです。
何故かと言うと、「液体で糖質を摂取するから」です。
ごはんなどの個体で糖質をとると消化に時間がかかるので、糖質がゆっくりと吸収され血糖値はなだらかに上がります。
対して、液体摂取の場合はすぐに吸収される為、血糖値が一気に上がります。これを、「血糖値スパイク」といいます。
急に上がるとその後どうなると思いますか？
滝のように急激に血糖値が下がります。
血糖値が急激に下がると空腹感、あくび、イライラ、頭痛、吐き気、身体がだるい、冷や汗などの症状が出ます。
その症状は糖質をとると収まります。
そして、糖質依存の状態になり糖質をとり続けることで糖尿病へと移行します。
スムージー、砂糖入りの缶コーヒー、スポーツドリンクなど水や、お茶以外の清涼飲料水には大量の糖質が含まれています。
糖尿病へのリスクを最も高めるのはご飯でもパンでもなく砂糖入りの飲料です。
糖質の摂り過ぎはもちろん悪いですが液体ではあまり取らないように気をつけましょう👍
当院では、食事面も含めて相談頂けますのでご質問があればお気軽にご相談ください！
それではこれで失礼致します。
のぐち整骨院
〒689-2223
鳥取県東伯郡北栄町大谷790-4
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営業時間:9:00-19:30（12:30-15:00まで休憩）
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